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SUGESTÃO DE CARDÁPIO

RECEITAS
PRÁTICAS

CAFÉ DA MANHÃ

Obrigatório, independentemente da refeição escolhida:

  • 1 Copo (200 ml) de água + 1 colher (sopa) de limão ao acordar.
  • 1 Receita de protocolo energize-se durante a refeição.

1 Ovo inteiro + 4 claras + 1 fatia de Mussarela

1 Receita de Suco Proteico de Limão

1 Receita de Omelete Básico

NOVIDADE

LANCHES

Obrigatório, independentemente da refeição escolhida:

4 Claras

  • 1 Copo (200 ml) de água + 1 colher (sopa) de limão, 30 minutos antes da refeição.
  • 1 Copo (200 ml) de água + 1 colher (sopa) de limão, após a refeição.

1 Lata de Atum (Conservado apenas em água e sal)

1 Receita de Pão de Sanduicheira

+ 1/2 Receita de Patê de Requeijão ou Atum

1/3 da Receita de Torta de Frango ou Atum

+ uma das opções à escolha

+ uma das opções à escolha

ALMOÇO

Obrigatório, independentemente da refeição escolhida:

150g de Tilápia

  • 1 Copo (200ml) de água + 1 colher (sopa) de vinagre de maçã, 30 minutos antes da refeição.
  • 1 Copo (200ml) de água + 1 colher (sopa) de vinagre de maçã, após a refeição.

150g de Peito de Frango

150g de Atum (opcional como sashimi)

150g de Patinho Moído

+ uma das opções à escolha

+ Salada de folhas verdes à vontade

JANTAR

Obrigatório, independentemente da refeição escolhida:

150g de Filé de Tilápia

  • 1 Receita de chá termogênico, 30 minutos antes da refeição.
  • 1 Receita de chá termogênico, após a refeição.

150g de Peito de Frango

150g de Atum (opcional como sashimi)

150g de Patinho moído

+ uma das opções à escolha

Este programa tem acompanhamento técnico da nutricionista

Paula Fernanda Meotti Barboza (CRN-10:12275)

Atenção! As imagens das receitas deste cardápio são meramente ilustrativas.


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Este programa tem acompanhamento técnico da nutricionista Paula Fernanda Meotti Barboza (CRN-10:12275)

(manhã e tarde)

1 Receita de Omelete de Couve

+ uma opção de legumes à escolha

80g de Couve-Flor

80g de Brócolis

80g de Abobrinha

80g de Berinjela

80g de Chuchu

80g de Aspargos

Opcional: consumir 30g de queijo

+ Salada de folhas verdes à vontade

Opcional: consumir 30g de queijo

CLIQUE NAS IMAGENS PARA VER A RECEITA

1 Receita de Suspiro

1 Receita de Marshmallow

1 Receita de Shake Turbinado de Café

1 Receita de Mousse de Limão

1 Receita de Shake de Coco

TODOS OS DIREITOS RESERVADOS . PÁGINA ÚNICA E EXCLUSIVA DA MISSÃO ENTRA NA CALÇA.

Este programa tem acompanhamento técnico da nutricionista Paula Fernanda Meotti Barboza (CRN-10:12275)